剧情简介
其(qí )科学原因主要有以下几点： 膳(shàn )食指南的建(🔼)议是：轻体力活动的(🕓)成年(nián )人，每天应摄入(🏫) 200~300 克的谷物/粮食(大米(mǐ )、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸(📍)豆(dòu )、鹰嘴豆等等食(🐃)材都算粮食)，请注(zhù )意(🐼)，这是说烹调前的干重。 你以(yǐ )为过几天就好，现在看，似乎没有(yǒu )好转的迹象。你开始担心，甚至有(yǒu )点绝望…… (🥄) 但是，无论吃什么“安(🐉)眠”保健品，无论换什么(♓)床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或(huò )者凌晨醒来就再难(👃)入睡。 - 少吃(chī )主食(🏉)不等于能降低热量摄(🔝)入 一项(xiàng )随机对(🌕)照研究发现，与运动后不吃(chī )碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提(🔄)升入睡(shuì )效果和睡眠(🔑)质量。 每个人的代(🕐)(dài )谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服(fú )，白天精神饱满，夜里睡得踏实的(de )程度就可以(🎗)了。 虽然有关营养(🐪)素(sù )与失眠之间关系(🐞)的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关(guā(💹)n )，已经有多项研究证实(⏳)。[1] 北京(jīng )市市场监(😽)督管理局、天津市市场监督管理委员会、河北省市场监督管理(lǐ )局提醒消费者：节日期间，在市场(chǎng )监管领域的(😰)消费争议中，如合法权(🥫)益(yì )受到侵害时，可及(🤥)时拨打12315消费者投(tóu )诉举报电话或通过全国12315平台投诉举报，市场监管部门将及时依法维护消(xiā(🐼)o )费者的合法权益。(完)(🤭) 经常失(shī )眠，睡眠(♒)质量低？可能是身体缺了这种关键营养，很多人不知道
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