剧情简介
失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经(jīng )得到学界的广泛认可。同时，失眠和(hé )睡眠不足会引起白天精力不足，运动(dòng )意愿下降，进一步促进(😟)肥胖。 此(cǐ(⏰) )外，主食吃得太(🏺)少不好，不意味(🍴)着餐(cān )盘里只(🥣)有主食，其他类(😉)型的食物不足(🚯)(zú )。 (经济日报 记者 李思雨) 这样的“行业惯例”你认可么？ 反而不利于瘦身 有些朋(péng )友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由(yóu )于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足(zú )，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度(dù )降低是一(🥙)种强烈的应激(🛶)，会升高压力(lì(🏏) )激素水平，使人(🐲)容易夜间醒来(🏎)并难以(yǐ )再次(🕵)入睡。 首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不(bú )利于安静入眠。 北京：沉浸游览(lǎn )溶洞世界 需爱惜保护珍贵遗产 如(rú )果有以上情况，建议思考一下有没有(yǒu )这个原因——(🥐)主食吃得太少(🏑)，特别是(shì )晚餐(🐝)少吃或不吃主(🐪)食导致的失眠(🈷)。这(zhè )种因缺乏(🥓)碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。
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