剧情简介
在主(zhǔ )食过少的(de )时候，增(zē(🧡)ng )加主食的量，就是改善营养平衡，改善(⏱)身体代谢。然而，在主食已经充足的情(🤡)况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质(💍)量。 反而不利于瘦身 你看了(🏣)一(yī )下身边的(de )手机，又(yòu )是凌晨的(de ) 3 点(✈)。你已(yǐ )经连续 2 个(gè )礼拜都在这个时(🌷)间醒来，醒来后再也睡不着。 ·轻(🤜)体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了(🆕)。但如果经常锻炼，或者正在增肌，那就还需要加量。 可能有人会问：吃淀粉食(🍗)物有利预防失眠，其中的科学道理是(🏎)什么呢？ 吃(chī )多少主食(shí )才算(🛀)够？
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