剧情简介
第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生(shēng )改变，宝贵的 REM 睡眠时(shí )间缩短，总睡眠时间(jiān )也缩短。 -少吃主(zhǔ )食影响睡眠本身，也(yě )是促进(🚿)发胖的可(🚒)能原(yuán )因(🏃)之一 (🌮)第四，在(zà(🍀)i )动物实验(🎹)中发现，碳(🎉)水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰(yí )岛素会促进长链中性(xìng )氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸(suān )会与色氨酸(💩)竞争进入(🐟)(rù )大脑血(🐇)流的通路(🧙)，所(suǒ )以胰(😼)岛素分泌(🌥)的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量(liàng )[6]。 很多人因为想(xiǎng )控糖，晚上严格限制(zhì )主食，但这样做可能(néng )引起夜间低血糖，次(🧚)(cì )日早上(💘)的空腹血(👅)糖水(shuǐ )平(🔰)反而会升(🏯)高，上午的(🙊)血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。 4月以来，在地缘冲突升级、美元信用体系动摇，以及全球央行“囤(dùn )金潮”等多重因素推(tuī )动下，黄金价格快速(sù )攀升，黄金市场交易(yì )活跃度显著提升。那(nà )么，黄金交(🥋)易是否已(😉)(yǐ )经过于(📢)拥挤？ (👄) 反(fǎn )而(🥃)不利于瘦(🛎)身
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