剧情简介
首先，因为能(🍟)量供应不(bú )足，身(shēn )体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强(qiáng )迫自己(jǐ )运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善(shàn )了，多(duō )吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并(⏫)不会变成肥肉堆积(🛸)在(zài )身上。 4月25日(🐋)，在大连湾临港装备(🚱)制造区中远海运重(👓)工码头泊位上(shàng )，一(🐃)艘(sōu )84500吨多用途纸浆(🥝)船正在进行最后涂装，即将于5月进入出口交付环(huán )节。目(mù )前，该公司正以每月一艘的建造速度，持续刷新我国交付世界(jiè )最大多(duō )用途纸浆运输船数量纪录。 有流行病学研究发(💖)现，摄入更多的优(yō(🆓)u )质碳水化合物，与睡(📔)眠质量不佳的可能(🤟)性降低相关[2]。也有研(🍾)究提示，中国北方吃(👆)大量主食的膳食模(🌱)式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机(jī )对照研(yán )究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳(tàn )水化合(hé )物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。 失眠，已经成(chéng )为现代人(⤴)最常见的一个烦恼(🎄)来源，也是最降低幸(⛵)福感的原因之一。对(🏫)(duì )很多人来说，只要(🙃)能睡上一夜好觉，幸(🍔)福指数就会大幅度提升。 这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过？ 第四(sì )，在动(dòng )物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而(ér )色氨酸在大脑中会被代谢(📌)为血清素和褪黑素(🚒)。高 GI 碳水食物如白米(🐏)和面(miàn )食，可以引发(🌟)较多的胰岛素分泌(📱)，而胰岛素会促进长(🍔)链中性氨基酸进(jìn )入肌肉(ròu )中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路(lù )，所以(yǐ )胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和(hé )褪黑素的生成量[5]。此前有人(👍)体研究证实，晚间摄(🤘)入葡萄糖，升高睡前(💶)(qián )血糖水平，会大幅(✂)度提升褪黑素分泌(🎌)量[6]。
猜你喜欢