剧情简介
- 少吃主食不等于能变瘦 失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天(⤴)精(jīng )力(💣)不足，运动意愿(yuàn )下降(jiàng )，进一步(bù )促进肥胖(pàng )。 (📪) 虽(suī(😯) )然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量(🐭)摄入时(🔵)对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有(⏩)可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分(fèn )享(🌜)和讨论(😭)(lùn )。 所以，加肉减饭(fàn )的策略，并不能降低总热(🧤)量摄入(😮)。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂(🔈)肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会(🚻)影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。 其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期(qī )而言也是(shì )有利(lì )于预防肥(féi )胖的(🦕)。 为(🚩)更深(shēn )入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还(💸)与北干(🎇)街道的社区书记们共同举办了“青春文化”头脑风(🛂)暴营。
猜你喜欢