剧情简介
虽然富含蛋(🍵)白质的食(🔈)物也同时(🍰)富含B族维(👧)生素，适量(🚣)(liàng )摄入对(🍎)睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可(kě )能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类(lèi )食品，更有利于睡眠。 (经济日报 记者 李思雨) 这(zhè )样的“行业惯例”你认可么？ 一项随机对照研究发现(xiàn )，与运动后不吃碳水化合物相(♐)比，晚间运(🧢)动之后增(🌮)加(jiā )碳水(📍)(shuǐ )化合物(⌚)供应能有(🚁)效地提升入睡效果和睡眠质量。 你看了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼(lǐ )拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。 摩根大通(tōng )分析，如今，各国央行持续积累黄金库存，已成为支撑金(jīn )价的主导力量。不过，与个人投资者不同，全(🕶)球央行(há(🚠)ng )在购(gòu )买(💩)黄金时更(👬)注重对地(😷)缘冲突风(🍾)险的对冲，而非单纯追(zhuī )求回(huí )报最大化。对于个人投资者而言，摩根大通提醒，需(xū )要明确黄金本身并不产生收益，投资黄金会提高机会成本(běn )。尽管黄金在历史上曾是危机时期出色的分散投资工具，但长期来看，它并非能提供超额回报的资产，且波动(🧕)性高(gāo )出(👀)50%。因此，投资(🚚)者应通过(🛬)分散投资(🐤)来降低组(😵)合风险。 (🔸) 如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改(gǎi )善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。 如果能吃到(dào )一部分全谷杂粮，比(🚛)如一半大(😩)米一半糙(♎)米煮的饭(♐)，那(nà )效果(🍭)(guǒ )就更好(🐱)了。因为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基(jī )丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放(fàng )葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。 其(qí )科学原因主要有以下几点： - 少吃主食不等于能有效控(kòng )糖
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