剧情简介
可能有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中(♍)的科学道理是什么呢？ 恢复正常主食量之后，不仅(🗽)体力(🔟)精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动(🍼)之后还会变瘦。 首先，因为(wéi )能量供(gòng )应不足(zú )，身体(tǐ )就(💈)会想(xiǎng )办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运(⏱)动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了(🧗)，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成(👲)肥肉(🚮)堆积在身上。 据韩媒介绍，金文洙1951年9月出生于韩国庆(😒)尚北道永(yǒng )川市，20世纪70至(zhì )80年代活(huó )跃于劳(láo )工运动(dòng )和民(🔴)主化运动。此后步入政坛，历任第15至17届国会议员，并于2006年和2010年两(⛵)次当选京畿道知事，在尹锡悦政府中出任雇佣劳动部长(⏮)官。 (🦉) 膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄(🐿)入 200~300 克(🍏)的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(🌐)麦面(miàn )、藜麦(mài )、红小(xiǎo )豆、绿(lǜ )豆、芸(yún )豆、鹰(yīng )嘴豆(🧝)等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。 虽然富(〽)含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡(🈂)眠也(📥)是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反(🏽)。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神(🐐)”和睡眠(mián )，我找(zhǎo )到了以(yǐ )下可能(néng )的科学原因，与大家分享(📤)和讨论。
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