剧情简介
首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易兴(😾)奋，所以过多的蛋(dàn )白质食物并不利于安静入眠。 -轻(🚨)体力(🍁)活动男生大约需300克粮食，但如果经常锻炼，或者正在增肌(🔲)，还(hái )需要加量。 一是适度的淀粉类食(shí )物能帮助血糖水(🥔)平保持稳定，避免夜(yè )间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或(huò(🏢) )噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间(💷)血糖偏低。而血糖的过度降低是一(yī )种强烈的应激，会升(🤥)高压(➗)力激素水平(píng )，使人容易夜间醒来并难以再次入睡(shuì )。 (💍) 我认为还(😿)有两个可能原因： 吃多少主食才算够？ (🔛) ……
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