剧情简介
国家气(🍯)象中心副主任黄卓表示，4月份，我(wǒ )国春耕春播工作大面积展(🏈)开。目前，江南早稻处(chù )于三叶至移栽返青期，华南大(dà )部(⏲)处于(📽)返青至分蘖期；西南地区一季稻大部处于(yú )三叶期，东(👱)北地区处于育秧阶(jiē )段；西南地区春玉米处于三叶至七叶(😞)期，北方地(dì )区春玉米陆续播种；马铃薯、棉花、春小麦等(🆚)作物处于播种至苗期生长阶段。 我认为还有两个可能原(🏦)因： 虽然富含蛋(dàn )白质的食物也同时富含B族维生(🎾)(shēng )素(🚚)，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食(shí )物过多，有(😾)可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食(🤴)品，更有利于睡眠。 如果是这(zhè )种情况，建议你思考一下有(🕦)没有以下这个导致失(shī )眠的原因：主食吃得太少，特别是晚(🦉)餐少吃或不(bú )吃主食。 虽然有关营养素(sù )与失眠之(🤣)间关(🐚)系的研究结果不一，但碳水化合物(wù )与入睡速度、睡眠(🤗)时间(💠)、睡眠(mián )连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究(🐀)证(zhèng )实。[1] 你看了一下身边的手(shǒu )机，又是凌晨的 3 点。你已经(😓)连续 2 个礼拜都在这个(gè )时间醒来，醒来后再也睡不着。 在(🔨)正常吃主食的基础上，提高膳食的质量(liàng )才是关键。汇总研究(✨)发现，和高糖饮食相比，和(hé )很少蔬菜、大量煎炸食品和(🚙)高(gā(🐫)o )脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食(shí )、纳(🏬)入全谷杂粮的主食、含有(yǒu )丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于(📹)睡眠质量[7]。 - 少吃主食不等于能降低热量摄入
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