剧情简介
最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原(🤙)因之一。失眠(mián )或睡眠不足与肥胖的关联已经得到(dào )学界的广泛认可。同(💹)时，失眠(🥧)和睡眠(mián )不足会引起白天精力不足，运动意(yì )愿下降，进一步促进(💞)肥胖。 (🤶) 虽然有关营养素与失眠之间关系的研究(jiū )结果不一，但碳水化合物与(💈)入睡速(sù )度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有多项(😋)研究证实(shí )。[1] 如果有以上情况，建议思考(kǎo )一下有没有这个原因——(🧠)主食吃(💥)得太(tài )少，特别是晚餐少吃或不吃主食导(dǎo )致的失眠。这种因缺乏(😕)碳水化(💧)合物(wù )而造成的失眠，是吃保健品难以改善(shàn )的，而是需要把无糖无油的(📉)主食吃(chī )够。 有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡(🔆)眠质(zhì )量不佳的可能性降低相关[2]。也有研(yán )究提示，中国北方吃大量主食(🏝)的膳食(🥥)模式与较低的失眠风险相关联[3]。一(yī )项随机对照研究发现，晚间运(🌭)动之(zhī(🎠) )后增加碳水化合物供应，和运动后不(bú )吃碳水化合物相比，能非常(🚊)有效地(🏽)(dì )提升入睡效果和睡眠质量[4]。 邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青(🧠)(qīng )春”青春旋律音乐会。(受访者 供图(tú )) - 蛋白质有较高的食物热效应，容(😊)易使人(🐥)兴奋，所以过多的蛋白质食(shí )物不利于安静入眠。 4月以来，在地(😊)缘冲突(🔹)升级、美元信用体系动摇(yáo )，以及全球央行“囤金潮”等多重(chóng )因素(🛏)推动下(🚋)，黄金价格快速攀升，黄金市场交易活跃度显著提升。那么(me )，黄金交易是否已(✒)经过于拥挤？
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