独占欲
主演：史蒂夫·蒂英楚 Rasmane Ouedraogo Issaka Sawadogo Abdoul Karim Konat
导演：Anggy Umbara
类型：恐怖 印尼 2024
时间：2025-11-25 02:11:31
剧情简介
此外，主食(shí(🐺) )吃得(🌪)太少不好，不意(yì )味着餐盘里只有主食(shí )，其他类型的食物不足。 (📑) ·(🍿)轻体力活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或者正在(🎒)增肌，那就还(hái )需要加(🖲)量。 总之(zhī )，吃好才能睡好，这(zhè )话真的没错。如果你(nǐ )长期为睡眠质(👿)量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业(yè )人士，看看自(⏱)己的(👩)营(yíng )养是否合理，主食有(yǒu )没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食(🌠)，就能(♑)让你找回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人的一(yī )个常见问题。有不少(🛢)(shǎo )人无论吃什么保健品(pǐn )，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动(📙)，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生(shēng )夜醒。 虽然富含(hán )蛋(🛢)白质(🙆)的食物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋(🏚)白质食物过多，有可能(🛳)会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食(shí )品，更有利于(🌖)睡眠。 - 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨(🤦)酸的摄取，而色氨酸在(zài )大脑中会被代谢为血(xuè )清素和褪黑素。高(🔏)GI(血糖(⏱)生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增(🎫)加大脑的色氨酸供应(😈)，从而促进血清素和褪(tuì )黑素的生成量。 可能有人会问：吃淀(diàn )粉(👾)食物有利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？
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