剧情简介
第六(🏛)，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平(píng )保持稳定(🚼)，避免夜间低血糖。 - 在动物实验中发现，增加碳(😷)水化合物摄入会(huì )增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(⏯)在大脑中会(huì )被代谢为血清素和褪黑素。高(gāo )GI(血(😚)糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发(fā(🏥) )较多的胰岛素分泌，增加大脑(nǎo )的色氨酸供应，从(🌛)而促进血清素和褪黑素的生成(chéng )量。 一项随(🕉)机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比(🏌)，晚间运动之(zhī )后增加碳水化合物供应能有效地提升入(⏹)睡效果和(hé )睡眠质量。 最后，少吃主(zhǔ )食影响(🎲)睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一(yī )。失眠(🌄)或睡眠不足与肥胖的关(guān )联已经得到学界的广(🤽)泛认可。同时，失眠和睡眠(mián )不足会引起白天精力(🚶)不足，运(yùn )动意愿下降，进一步促进肥胖。 膳食(🌩)指南的(de )建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的(🚧)(de )谷物/粮食(大米、面粉、干玉米(mǐ )、小米、燕麦(🏒)片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆(dòu )、芸豆、(🛺)鹰嘴豆等食材都算粮(liáng )食)。这是指烹调前的干重(🏬)。 创建健康电商生(shēng )态 第六，适度的淀粉(🌘)类食(shí )物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低(🎆)血糖。 “五一”假期，云南曲靖富源县多乐原景区(🍯)，在以前(😨)废弃矿山上栽种的近(jìn )千种月季花已经绽放，游(🛩)客穿梭在花海中，拍照(zhào )留念，记录下这美好的瞬(🌆)间。而在地下，游客们还可以开启一场别开生面的(🚇)探(tàn )洞之旅。 创建健康电商生(shēng )态
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