剧情简介
首先，因为(✖)能量供应不足，身体(🤸)就会想办法“节能”，让(🐳)你无精(jīng )打采，减少(🍪)消耗。就算你强迫自(🎉)己运动，运动之后也(yě )会感(gǎn )觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几(jǐ )口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积(jī )在身上。 在位于鄂尔多斯境内的秦直道遗址上，蒙曼(màn )充(🥦)分体现出一名学者(🔏)的严谨，她一直在询(🧦)问当地考古部门(mé(🤺)n )，脚下的土地到底哪(🎟)一块是秦直道？但(🌯)终未找到答案(àn )。她(tā )感叹，“随着时间的流逝，很多真相或许都湮没在历(lì )史的(de )尘埃中。” 其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消(xiāo )化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质(🕐)量(liàng )。 在主食过(🆚)少的时候，增加主食(🏓)的量，就是改善营养(☔)(yǎng )平衡，改善身体代(🖇)谢。然而，在主食已经(🤘)充足的情况下，就需(🔹)要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其(qí )他问(wèn )题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠(mián )质量。 每个人的代谢能力不同，体力活动量不同，没(méi )有必要严格攀(🥃)比。吃到身体感觉舒(🗒)服，白天精神饱满，夜(😒)(yè )里睡得踏实的程(⛵)度就可以了。 - 在(⛩)动物实验中发现，增(✌)(zēng )加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(sè )氨酸(suān )在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指(zhǐ )数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应(💲)，从而促进血清素和(💑)褪黑素的生成(chéng )量(📶)。 总之，吃好才能(🕶)睡好。如果你长期为(🐡)睡眠质量差(chà )所苦(🈯)恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人(rén )士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚(wǎn )餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央(yāng )视新闻客户端） 突然，你又一次(🍁)醒了。
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