剧情简介
(🐮) 对这(zhè )种情况来说(🕎)，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了。 最后(hòu )，少吃主食影响睡眠本(🏏)身，也是促进发胖的(de )可(🥊)能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关(guān )联已经得到学界的广泛认可。同(tóng )时，失眠(🎗)和睡眠不足会引起白(🐝)天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。 一项(xiàng )随机对(🆖)照研究发现，与运动后(🐸)不吃碳水化合物相比(💆)，晚间运动之后增加碳水(shuǐ )化合物供应能有效地提升入睡效果(🐦)和睡眠质(zhì )量。 网(😈)警提醒 如果能吃到一部分全(quán )谷杂粮，比如一半大米一半糙米(mǐ )煮的饭，那效果(🏋)就更好了。因为糙米中(🐈)含有(yǒu )比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓(🈺)(huǎn )慢释放葡萄糖，更有(💠)利于持续合成糖原而不(bú )是合成脂肪。 反而不利于瘦身
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