剧情简介
- 在动物实验中(zhōng )发现(💫)，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸(suān )的摄(💟)取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血(🕖)清素和(hé )褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米(🍮)和面食，可以引发较多的胰(yí )岛素分(🍮)泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血(xuè )清素和褪黑素的生成量。 -少吃主食影响睡(👡)眠(mián )本身，也是促进发胖(pàng )的可能原(👠)因之一 首先，因为能量供应不足，身体就会想办(🦒)法“节能”，让你无精打采，减少(shǎo )消耗。就(⛲)算你强迫自(zì )己运动，运动之后也会感觉特别疲劳(🏯)。一旦人的(de )精力和体力改善了，多吃的(🛒)这几口饭，会被活跃(yuè )的身体状态消耗掉，并不会变(🌡)成肥肉堆积在身上。 第七，在晚餐(📺)(cān )不吃或少吃碳水化合物的情况下(🗝)，为了维持血糖(táng )稳定，身体不得不拆解蛋白质来异(🐒)生葡萄糖，导(dǎo )致夜间肝脏工作负担(🆗)(dān )加重，也可能会影响睡眠的质量。 有利于预(yù(🎖) )防失眠 很多人因为想控糖，晚上(🎩)严格限制主(zhǔ )食，但这样做可能引起夜间低血糖，次(😥)日早上的空腹血糖水平反而会(huì )升(🕶)高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够(gòu )主食之后，第二天反而会看到血糖水平更(🔟)为稳定(dìng )。
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