剧情简介
第(🌒)三方(🚊)面，少(📹)吃主(❄)食不(🍨)等于(👅)能有效控糖。 在(zài )主食过少时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢(xiè )。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜(cài )品种多不多等问题了。营养均衡才能(néng )获得最好的生命质量，包括睡眠质量(liàng )。 无独有偶 特别说明，吃够(gòu )主食(🧟)，绝不(⛰)意味(📍)着可(♌)以随(🤵)心所(⏸)欲地吃(chī )甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。 在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才(cái )是关键。汇总研究发现，和高糖饮食(shí )相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和(hé )高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃(chī )传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食(shí )、含有(🎰)丰富(🎯)新鲜(🌹)蔬果(🤣)的膳(🐨)食，更(💤)有利(🕕)(lì )于睡眠质量[7]。 第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不(bú )拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间(jiān )肝脏工作负担加重，也可能会影响睡(shuì )眠的质量。 其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是(shì )有利于预防肥胖的。
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