剧情简介
在主食过少的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就(jiù )需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的(😷)生(🦊)命(🕑)质(🥚)量(👈)，包(🔅)括睡眠质量。 各国外长支持对(duì )联合国包括其安全理事会进行全面改(gǎi )革，使其更加民主、更具代表性、更(gèng )加有效、更加高效，并增加发展中国(guó )家在安理会的代表性，使其能够有效(xiào )应对当前的全球挑战。 如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那(⤴)效(🌭)果(✍)就(🗑)(jiù(🌚) )更(🦕)好(🚎)了。因为糙米中含有比精白米多(duō )几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且(qiě )糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡(pú )萄糖，更有利于持续合成糖原而不是(shì )合成脂肪。 有些朋友夜间频繁惊(jīng )醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度(📇)降(🈵)(jià(🐈)ng )低(📮)是(💣)一(😌)种强烈的应激，会升高压力激(jī )素水平，使人容易夜间醒来并难以再(zài )次入睡。 每个人的代谢能力不同(tóng )，体力活动量不同，没有必要严格攀(pān )比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱(bǎo )满，夜里睡得踏实的程度就可以了。 二是在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血(xuè )糖稳(🃏)定(⏭)，身(✒)体(💑)不(👂)得(🛠)不拆解蛋白质来异(yì )生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加(jiā )重，也可能会影响睡眠的质量。
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