剧情简介
“流量”变“留量(liàng )” 青年与城市(🈵)双向奔赴 有流行病学研究发现，摄入更(gèng )多的优质碳水化合物，与睡(shuì )眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主(🦄)食的膳食模式与较(jiào )低的失眠(💖)风险相关联。 “以前他们总说(👶)‘没空’，现在是问‘下次什么(🔍)时候’，这就是文化生根的声音(🤒)。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找(🛅)到价值和归属感，这个城(chéng )市才能留住他们的心。 所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里(lǐ )的(🥂)糖和脂肪，营养价值更低(dī )，更容(🚔)易发胖。过多的脂肪和蛋白质还(👝)会影响肠道菌群平(píng )衡，也不利(🤡)于胰岛素敏感性(xìng )。 每个人(🍳)的代谢能力不同，体力活动量不(⏺)同，没有必(bì )要严格攀比。吃到身(🎤)体感觉(jiào )舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。 其次，因为要维持血糖稳(wěn )定，身体代谢压力(🔋)增大，就(jiù )会想办法拆东墙补西(🍓)墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄(🌿)糖，不仅额外消耗B族维生素和能(🍰)(néng )量，而且会加重肝脏和肾脏的(🚐)负担。这样也会让你感觉疲(pí )劳(🎑)。
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