剧情简介
- 蛋白(bái )质、脂(zhī )肪含量高(🦃)的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量。 有(🙀)流行病学(xué )研究发(fā )现，摄入更多的优质碳(👼)水化合物，与睡眠质量不佳(👘)的可能性降低相关。也有研究提示(shì )，中国(guó(🥈) )北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。 作为“化缘(🎧)高手”，资源(yuán )整合是(shì )邵菲的强项：琴行提(🗺)供免费舞台，企业赞助音响设备，甚至社区居民群都成了活动宣传平台(➡)(tái )。一场(chǎng )音乐节成本不过万元，却能撬动整(✌)个社区的文化活力。 吃(🕵)多少主食才算够？ 上周国(guó )际油价下(🐊)跌 膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷(🛳)物/粮食(shí )(大米、面粉、干玉米、小米、燕(🌔)麦片、莜麦面、藜麦、红(🎉)小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮(🖕)(liáng )食)。这(zhè )是指烹调前的干重。 为什么不(🚱)吃主食吃得太少反而不利(🍛)于瘦身呢？其中当然是有(yǒu )科学道(dào )理的(🌈)。 (央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良) 第一财经 作者：(🐖)齐琦 虽然富含(hán )蛋白质(zhì )的食物也同(〽)时富含B族维生素，适量摄入(🚛)对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有(🐢)(yǒu )可能会(huì )适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更(🏖)有利于睡眠。
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