剧情简介
有流行病学(xué )研究(🐻)发现，摄(😇)入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提(tí )示，中国北方吃大量(🐹)主食的(🕊)膳食模(mó )式与较低的失眠风险相关联[3]。一项(xiàng )随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水(🏡)化合物(🚺)供应(yīng )，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠(mián )质量[4]。 - 少(💃)吃主食(🦊)不等于能降低热量摄入 网警提醒 少吃主食只能短期变瘦，此(cǐ )后很难再减，稍微(🍡)多吃一(🍋)点就会(🛄)反(fǎn )弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越(yuè )来越严重。 但是，无论吃什么“安眠”保健品，无(wú )论(🎊)换什么(🐪)床垫、枕头，甚至每天坚(jiān )持运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就(🈵)再难入(🎖)睡。 这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景(jǐng )，你是否经历过？
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