剧情简介
邵菲带(dài )领舞队参加比赛。(受访者 供图) (✂)为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦身呢？其(🐀)中当然是有科学道理的。 如果能吃到一(🌵)部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效(🐘)果就更好了。因为糙米中含有比精(jīng )白米多几倍的(💔)(de ) γ-氨基丁酸和(hé ) B 族维生素；而(ér )且糙米饭的消(xiā(🚧)o )化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖(⛓)原而不是合成脂肪。 银狐洞内造型各异的石钟(🧐)乳、石笋、石柱，还有大量的石菊花、晶花(🐠)、方解石，吸引众多游客前来。据了解，银狐洞平常周(🤹)末接待游客六百人次左右(yòu )，“五一”期(qī )间单日接待(🔬)量(liàng )会突破千人。 “以前他(tā )们总说‘没空(kōng )’(🐩)，现在是问(wèn )‘下次什么时候’，这就是文化生根的(⤵)声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找到价值(🐠)和归属(🚱)感，这个城市才能留住他们的心。 个人信(🌩)息不是“行业共享的蛋糕”，而是受国家法律保护的公(🍡)民基(jī )本权利。任何(hé )以“惯例”为(wéi )名的信息倒卖(mà(🏵)i )、共享行为，终将付出法律(lǜ )代价。 总(zǒng )之，吃好(🐙)才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方(👎)法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看(👔)自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增(🐼)加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央(💼)(yāng )视新闻客户端(duān )） 突然(rán )，你又一次醒(xǐ(🦒)ng )了。 你看(kàn )了一下身边的(de )手机，又是凌晨的 3 点。你(🗜)已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡(🌅)不着。 - 在动物实验中发现，增加碳水化合(🔬)物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大(🥔)脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖(táng )生成指(🚧)数)碳水(shuǐ )食物如白米和(hé )面食，可以引(yǐn )发较多的(🚥)胰岛(dǎo )素分泌，增加(jiā )大脑的色氨酸供应，从而促进(🥇)血清素和褪黑素的生成量。 如果有以上情况，建(🍾)议思考一下有没有这个原因——主食吃得(🎍)太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种(✳)因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是(shì )吃保健品难(💘)以(yǐ )改善的，而是(shì )需要把无糖无(wú )油的主食吃够(🚤)(gòu )。
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