剧情简介
第七，在晚餐(cān )不吃或少(shǎo )吃碳水化(huà )合物(🎟)的情(qíng )况下，为(wéi )了(👴)维持血(xuè )糖稳定，身体不得不拆解蛋(🏥)白质来异生葡萄糖(🎭)，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量(🧚)。 首先，因为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你(🔎)无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运动，运动之后也(yě(⏰) )会感觉特(tè )别疲劳。一旦人的(de )精力和体(tǐ )力改善了(le )，多吃(😷)这(zhè )几口饭，会被活(🔑)跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。 (🛬)很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引(🌡)起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上(🏁)午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够(gòu )主食之后(hòu )，第(🅰)二天(tiān )反而会看(kàn )到血糖水(shuǐ )平更为稳(wěn )定。 但是(🚋)，无论吃什么“安眠”保(❄)健品，无论换什么床垫、枕头，甚至每天坚持运动，躺在床(🌲)上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入(🍈)睡。 我认为还有两个可能原因： 吃多少主食才(🐥)算够？
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