剧情简介
规则缺陷导(dǎo )致滥用 针对年轻人“社(🐍)(shè )恐”却渴望共鸣的心理，邵菲还提出了“搭子文化”。 很多人因为想控(kò(💡)ng )糖，晚上(🦖)严格限制主食，但(dàn )这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹(🌗)血(xuè )糖(🚋)水平反而会升高，上午的(de )血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二(🎞)天血糖水平反而更为稳定(dìng )。 所以，加肉减饭的策(cè )略，并不能降低总(❌)热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和(hé )脂肪，营养价值(🚕)更低，更(🏎)促(cù )进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群(qún )平衡，也不(🕛)利于胰(👗)岛素敏感(gǎn )性。 有利于预防失眠 每个人的代谢能力不同(📐)，体力活(🌝)动量不同，没(méi )有必要严格攀比。吃到身体(tǐ )感觉舒服，白天精神饱满，夜里(🖱)睡得踏实的程度就可以了。
猜你喜欢