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剧情简介
图为(wéi )大连港湾海(hǎi )关关企联络(luò )员赴船企实(shí )地调研。张旭 摄 (🍠) 我认为还有(🗓)两个可能原因(🉑)： 最后，少(📵)吃主食影响睡(🅰)眠本身，也是促(🏭)进发胖的可能(👸)原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动(dòng )意愿下降，进一步促进(jìn )肥胖。 ·轻体力活(huó )动女性 200 克粮(liáng )食就够了，按大米饭来说，差不(🚓)多是每餐吃盛(🤠)饭的小碗浅浅(🌑) 1 碗。如果运动较(⛰)多，那就可以再(🧑)加量。 在正(🥤)常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪(fáng )高糖食物的(de )西式餐食相(xiàng )比，吃传统(tǒng )淀粉主食、纳入全谷杂(zá )粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有(🌋)利于睡眠质量(🍝)。 规则缺陷(🎂)导致滥用 (🤽)二是在晚餐不(♓)吃或少吃碳水(🎞)化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也(yě )可能会影响(xiǎng )睡眠的质量(liàng )。
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