剧情简介
失眠，已经成为现代(⛑)人最常见的一个烦恼来源(🕠)(yuán )，也是最降低幸福感的原因之一。对很多(duō )人来说，只要能睡上一夜(yè )好觉，幸福指(😱)数就会大幅度提升。 有(💄)(yǒu )流行病学研究发现，摄入(🧠)更多的优质碳水(shuǐ )化合物，与睡眠质量不佳(jiā )的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中(👥)国(guó )北方吃大量主食的膳(🌎)食模式与较低的失眠风险(👪)相关联[3]。一项随机对(duì )照研(🔩)究发现，晚间运动之后增加碳水化合(hé )物供应，和运动后不吃碳(tàn )水化合物相比，能(🥨)非常有效地提升入睡效(xià(⏬)o )果和睡眠质量[4]。 三、关(😐)注食品安全，绿色消费。消费者外出就(jiù )餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条(tiá(📘)o )件好、明厨亮灶实施较好(💸)的餐饮单位就餐；在餐厅(〰)食用生鱼片、生(shēng )腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高(gāo )风险菜品时，注意食物感(gǎn )官性状和味道有(😭)无异常；用餐前检查盘子(🐗)(zǐ )、杯子等餐具是否干净(🈷)；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用(yòng )餐场所有无通风设施，感到身体不适(😴)立即(jí )就医。通过外卖平台(🕷)订餐时，注意查看商户在外(🕸)卖平台公示的相关(guān )证照，优先选择近距离、评价好、点餐量(liàng )大的餐饮商户订餐；收到(dào )餐品后检查餐(📨)品包装及食安封签是否完(🐨)整(zhěng )；打开包装后要检查(🖤)菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐(cān )打包带走，践行“光盘行动”。 中国(guó(🍔) )地质学会洞穴专业委员会(📅)副秘书长翟秀敏称：“不要(💾)去触摸石笋，因为我们身上会带着一些孢子就是花粉，它会慢慢让这些小的颗粒(lì )在沉积物的表面上生长，沉(🐚)积物可能会变(biàn )颜色，所以(🤘)希望大家能够提高自己的(🤴)意识，尽量减少对于这些沉积(jī )物的接触。” 很多人因为想控糖，晚(wǎn )上严格限制(🔪)主食，但这样做可能引起夜(🏳)间低血糖，次日早上的空腹(🕓)(fù )血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也(yě )会增大。前一天晚上吃够(gòu )主食后，第二天血糖水平反而更为稳(🛷)定。 此外，还有两个可能(🥊)原因： 总之，吃好才能(🅱)睡好。如果你(nǐ )长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难(nán )以奏效，不妨咨询营养专(😐)业人士，看看自己的营养是(🃏)否合理，主食(shí )有没有吃够(🛬)。也许晚餐增加半碗饭的主食(shí )，就能让你找回久违的香(xiāng )甜睡眠。(央视新闻客户端） 突然，你又一次醒(⛸)了。
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