剧情简介
(🐔)反而(ér )不利(lì(🎈) )于瘦(shòu )身 (💊)此(cǐ )外，主食吃(👘)得太少不好，不(🎌)意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。 虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。 - 蛋白质(🌋)有较高的食物(🛌)热效应(yīng )，容(ró(🐯)ng )易使(shǐ )人兴(xì(🐂)ng )奋，所以(yǐ )过多(💳)(duō )的蛋白质食(🍭)物不利于安静入眠。 吃多少主食才算够？ 第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。 - 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于(⏹)安静入眠。
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