剧情简介
北(běi )京交通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵(zhè(👡)n )雨。雨天路面湿滑，对(🐃)假期返程有不利影(🔨)响。请广大市(shì )民关(🚽)注临近天气和路况(💆)信息，合理规划返程(📪)方式、时间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周(zhōu )边道路易拥堵，倡导(dǎo )市民优选公共交通出行。(完) 记者从交通运输部了(le )解到，“五一”假期(qī )第五天，交通出行保持高位(👧)运行，今天(5日)将迎来(🥪)返程高(gāo )峰，交通部(🕰)门多(⛽)措并举加大出(🙍)行保障力度。 在(🚏)主食过少的时候，增(🔯)加主(zhǔ )食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在(zài )主食已经充足的情况(kuàng )下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等(děng )其他问题了。营养均(jun1 )衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量(🤸)。 据专(zhuān )家介绍(⛏)，溶洞里的可溶性岩(🐆)石主(🥧)要为白云岩等(🕊)碳酸盐岩。它们是由(♐)亿万年前(qián )海洋生(🎣)物的壳体堆积到海底，再经过压实、胶结等作用(yòng )逐渐形成的。大家了(le )解溶洞奥秘之余，还应对溶洞更加爱惜和保护。 有(yǒu )流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化(huà )合物，与睡眠质量不佳的可能(💸)性(xìng )降低相关[2]。也有(📕)研究提示，中国北方(🍲)吃大(💞)量主食的膳食(👕)模式与较低的失眠(🤚)风(fēng )险相关联[3]。一项(🈚)随机对照研究发现，晚间运动之后增加(jiā )碳水化合物供应，和(hé )运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效(xiào )果和睡眠质量[4]。 总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡(shuì )眠质量(😽)差所苦，各种方法都(✊)难以奏效，不妨咨询(👭)营养专业人士，看看(👏)自己的(de )营养是否合(🏥)理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找(zhǎo )回久违的香甜睡眠。 失眠，已经成为困扰当代人(rén )的一个常见问题。有(yǒu )不少人无论吃什么保健(jiàn )品，无论换什么床垫、枕头，甚(shèn )至坚持每天运动，躺在(🌅)床上还是辗转反侧(😂)，或者频频发生夜醒(🦋)。 轨道交(jiāo )通方(👉)面，充分发挥轨道交(⭐)通大客流运输优势，坚持“组网延时”“按需延时(shí )”的工作原则，针对性制定重点场站夜间延时措施。具(jù )体措施如下：
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