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主演：戴夫·巴蒂斯塔 詹尼·保罗 尚恩·约翰逊 Woody McClain Mary J. Blige Lovell Adam
导演：刘青松
类型：动漫 中国大陆 2024
时间：2025-11-23 04:11:01
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剧情简介
最后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的(🗼)(de )可能原(🐅)因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经(jīng )得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引(📅)(yǐn )起白(👡)天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖(pàng )。 - 如果主食不足，其他食(shí )物也没有相(👧)应增加(🤶)，晚间会(🧙)产生饥饿感，影响入睡(shuì )和睡眠质量。 其次，蛋白质、脂肪含量高的食(shí )物消化速度(🌛)慢，使夜(💝)间胃肠消化负担加重，从而影(yǐng )响睡眠质量。 如果能吃到一部分全谷杂粮，比(bǐ )如一半大米(🔢)一半糙(🚵)米煮的饭，效果更好。因为糙米(mǐ )中含有比精白米多几倍的γ-氨(ān )基丁酸和B族维生素，而(🎻)且糙米(🥄)饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合(hé )成脂肪。 这叫“早醒(🍞)”，被定义(⏫)为比预期起床(chuáng )的时间提前 30 分钟以上。 第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚(🕓)间会产(📹)生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。
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