剧情简介
第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影(yǐng )响(🦓)(xiǎng )入(rù )睡(shuì )和(hé )睡(shuì )眠质量。 反(🚝)而不利于瘦身 第五，几十年前就(🐋)已经发现，在 REM 睡眠相中，身体对葡萄糖(😔)的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制(✝)膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构(🔬)也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。 很多人因为想控糖(🦆)，晚上严格限制主食，但(dàn )这(zhè )样(yàng )做(🧑)(zuò )可(kě )能引起夜间低血糖，次日早上(👊)的空腹血糖水平反而会升高，上午的(🎲)血糖波动也会增大。前一天晚上吃够(🦇)主食后，第二天血糖水平反而更为稳(😳)定。 在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品(🏓)和高脂肪(fáng )高(gāo )糖(táng )食(shí )物(wù )的(de )西(😢)式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入(🍜)全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬(🌀)果的膳食，更有利于睡眠质量。 反(😬)而不利于瘦身 -少吃主食影响睡(⛲)眠本身，也是促进发胖的可能原因之一 图为大连港湾海关关企联络员赴船企实地调研。张旭 摄 - 蛋白质、脂(🤧)肪含量高(gāo )的(de )食(shí )物(wù )消(xiāo )化(huà )速(➗)(sù )度慢，加重夜间胃肠消化负担，从而(🛅)影响睡眠质量。 “让年轻人走出家(🎅)门，参与社区文化活动。”带着这样简单(🎲)的初衷，一场关于青春的变革在萧山(🎸)区北干街道天悦社区悄然发生。
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