剧情简介
- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄(⏲)取，而色氨酸在(🖍)大脑中会被代(💠)谢为血清素和(🔵)褪黑素。高GI(血糖(🛵)生成指数)碳水(💙)食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪(tuì )黑素的(de )生成量(liàng )。 - 少吃主(zhǔ )食不等(děng )于能降(jiàng )低热量摄入 虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果(🦗)不一，但已经有(🛬)多项研究证实(❤)，碳水化合物与(🍋)入睡速度、睡(🍉)眠时间、睡眠(👨)连续性和睡眠阶段之间有关。 案件回顾 对这种情况来说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然就(jiù )能改善(shàn )了。 创建(jiàn )健康电(diàn )商生态(tài )
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