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主演：杰森·贝盖 杰西·李·索弗 崔茜·史皮瑞达可斯 玛瑞娜·斯奎尔西亚提 帕特里克·约翰·弗吕格 拉罗伊斯·霍金斯 艾米·莫
导演：斯科特·Z·本恩斯
类型：现代都市 中国大陆 2024
时间：2025-11-17 12:11:01
剧情简介
首(shǒu )先，蛋白质有较高的食物热(rè )效应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白(🏝)质食物并不利于安静入眠(🚭)。 -轻(qīng )体力活动女性大(🤕)约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多(duō )，可以再加量。 A：“哥(gē )，我最近刚开了家装修公(🕔)(gōng )司，能不能(🤤)‘分享’点客(🍂)户信息给我？” 如果(guǒ )能吃到一部分全谷杂粮，比(bǐ )如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含(🛺)有比精白米多几倍的(de )γ-氨(➡)基丁酸和B族维生素，而且糙(🐥)米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更(gèng )有利于持续合成糖原而不是(shì )合成脂肪。 一项随机(jī )对照研(🚝)究发现，与运(📘)动后不吃碳水(🎉)化合物相比，晚(wǎn )间运动之(🍙)后增加碳水化合物(wù )供应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。 首(shǒu )先，蛋白质(❎)有较高的食物热(rè )效应，并(🔩)使人容易兴奋，所以过多的(🙊)蛋白质食物并不利于安静入眠。
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