剧情简介
第六，适度的(de )淀粉类食物能帮助血(🎗)糖水平保(bǎo )持稳定，避免夜间低血糖。 失眠或睡眠不(🎑)足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和(😥)睡眠不足(🎉)会引起白天精(jīng )力不足，运动意愿下降，进一(yī )步促进肥(⏬)胖。 其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使(🍒)夜间胃肠(🍶)消化负担加重，从(cóng )而影响睡眠质量。 在主食(shí )过少(🌁)的时候，增加主食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢(🚁)。然而，在主食已经充足的情况(kuàng )下，就需要考虑蛋白质食物够(gòu )不(🏧)够，蔬菜品种多不多等其他(tā )问题了。营养均衡才能获得(🚌)最好的生命质量，包括睡眠质量。 吃多少主食才算够(😩)？ 每(🧛)个(gè )人的代谢能力不同，体力活动(dòng )量不同，没有必要严(🍢)格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实(😀)的程度就可以了(le )。 ……
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