剧情简介
这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历(lì )过？ 很多人因为想控糖，晚(wǎn )上(🌈)(shàng )严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上(🤔)午的血糖(🎄)波动也(yě )会增大。头天晚上吃够主食之后(hòu )，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。 其(🥢)实，合理吃(🎩)主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥胖的。 这种“凌晨(chén )三(sān )四(sì )点睡醒后睡(🖱)不着”的场景，你是否经历过？ “饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌生邻居(jū )成为(🚣)‘新熟人’。”邵菲希望通(tōng )过(guò )研学、青年夜校等一系列社群活动，鼓励年轻人走出家门(🍚)，以兴趣为(😿)媒介与志同道合的人相遇。在她看来，文化活动的意义，就是让年轻(qīng )人(rén )从(cóng )“点赞之交”变成“并肩之(👝)友”。 此外，还有两个可能原因： 有流行病学研究发现，摄入更多的(de )优质碳水化合物，与睡眠质(🏟)量不(bú )佳(jiā )的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的(🐄)失眠风险(🐪)相关联。 - 蛋白(bái )质、脂肪含量高的食物消化速度(dù )慢(màn )，加重夜间胃肠消化负担，从而(🍍)影响睡眠(🕐)质量。
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