项思醒抖音号
主演：蕾切尔·薇兹 艾米丽·梅德 Jennean Farmer Gabi Carrubba Afrim Gjonbalaj J
导演：周宇鹏
类型：现代都市 大陆 2024
时间：2025-11-15 02:11:00
剧情简介
可能有人会(💬)问：吃淀粉食物有(yǒu )利预防失眠，其中的科学道理是什么呢？ 如果能吃到一部分全谷杂粮，比如(rú(🕗) )一半大米一半糙米煮的(👶)饭，那(nà )效果就更(🚯)好了。因为糙米中含有(yǒ(🥂)u )比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸(suān )和 B 族维生素；而且(qiě )糙米饭的消化速度较慢，缓慢释(🚳)放葡萄糖，更有利(🐜)于持续合成(chéng )糖原而不(🙀)是合成脂肪。 很(hěn )多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上(shàng )的(🗳)空腹血糖水平反而会升(🦕)高，上午的血糖波(🤔)动也会增大。头天(tiān )晚上(🌱)吃够主食之后，第二天反(fǎn )而会看到血糖水平(píng )更为稳定。 - 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动(🔲)睡眠(mián ))中，身体对葡萄糖(👴)的需求会比(bǐ )SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水(shuǐ )化合物(😳)摄入后，睡眠的结构也会(🗜)发生改变，宝贵的(👝)REM睡眠时间缩(suō )短，总睡眠(🔚)时间也缩短。 北京：溶洞游带动周边发展 打造假日消费新场景 膳食指南的建议是：轻体力(lì(💃) )活动的成年人，每天应摄(🍽)入200~300克(kè )的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜(lí )麦、红小豆、绿豆(dòu )、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮(🔠)食)。这是指烹调前(😠)的干重。
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