剧情简介
期货市场的数据(jù )方面(mià(👾)n )，截至4月29日收盘，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元(yuán )/克收(😎)盘。黄金期货全部合约成交759488手，持仓量减少4038手至426838手。沪银期(🥑)货主力合(⚓)约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。 第三方面，少(shǎo )吃主食不等于能(🌺)有效控糖。 去年11月，市场监管总局约(yuē )谈6家电商平台(📍)，通报其“仅退款”规则挤压商家生存(cún )空间(jiān )，助长低质低价竞争风(🦂)气等问题。今年全国两会期间(jiān )，国家市场监督管理总局(👉)局长罗文表示，针对平台滥用“仅退款”规则造成商户货款(🎀)两空的突(😌)出问题，将督促平台(tái )明确规则的适用范围和具体情形(😾)，保障商户正当权益。针(zhēn )对平台实施自动跟价、全网最(👟)低价规则，造成内卷式(shì )竞争(zhēng )的突出问题，将督促平台规范促销(🍦)行为，保障商户自(zì )主经营权。 第五，几十年前就已经(💕)发现，在 REM 睡眠相中(zhōng )，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增(😔)加。所以在(🔅)限制膳食(shí )碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改(🗯)变，宝贵的 REM 睡(shuì )眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。 如果(🚋)有以上情(qíng )况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃得太少(㊗)，特(tè )别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏(😩)碳水化(huà )合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而(🐎)是需要把(🤮)(bǎ )无糖无油的主食吃够。 在正常吃主食的基础上，提(🐻)高(gāo )膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比(🍻)(bǐ )，和(hé )很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的(⛄)西式餐(cā(🤟)n )食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有(😘)丰(fēng )富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。 有流行(🏍)病学(xué )研(🔆)究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量(liàng )不佳(👜)(jiā )的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量(lià(🎢)ng )主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对(👓)照(zhào )研究(💫)发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后(hòu )不(👈)吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠(🧓)(mián )质量[4]。 吃多少主食才算够？
猜你喜欢