剧情简介
吃(chī )多少主食才算够？ 必(bì )须说明，吃够主食，绝不意味着可以随(suí )心所(🙈)欲地吃甜食、吃油炸(zhà )食品、吃营养价值很低的淀粉食品。 其科学原因主要有以下(xià )几点：(😏) 三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁(jié )、卫生条件好、(🎴)明厨亮灶实施较好的餐(cān )饮单位就餐；在餐厅食用(yòng )生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉(🤜)皮凉面等高风险菜品时(shí )，注意食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等(děng )餐具(🐹)是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所(suǒ )有无通风设施，感到身体(tǐ )不适立即(🕣)就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台(tái )公示的相关证照，优先选择近距离、评价好(🕴)、点餐量大的餐饮商(shāng )户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完整；打开包(bāo )装后(🥥)要检查菜品色泽、味道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带(dài )走，践行“光盘行动”。 很多人因为想控(🤔)糖，晚上严格限制(zhì )主食，但这样做可能引起(qǐ )夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上(🚃)午的血糖(táng )波动也会增大。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖(táng )水平更为稳定。 在(🕒)主食过少的时候，增加主食的量，就是改(gǎi )善营养平衡，改善身体代(dài )谢。然而，在主食已经充足的情况(😔)下，就需要考虑蛋白质食物够(gòu )不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的(de )生命(🔖)质量，包括睡眠质量。 有利于预防失眠 在寻求消费(fèi )者权益保护和商家利益的平衡中，平台(🕷)扮演了重要角色。
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