剧情简介
有流行病学研究发(fā )现，摄入更多的优质碳水化(huà )合物，与睡眠质量不佳(🧢)的可能性降(jiàng )低相关(👄)[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较(jiào )低的失眠风险(🤐)相关联[3]。一项随机对照(🥑)研究发现，晚间运动之后(hòu )增加碳水化合物供应，和运动后不(bú )吃碳水(🤸)化合物相比，能非常(chá(♑)ng )有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。 - 蛋白质、脂肪含量高的(de )食物消化速度慢，加重夜间胃(🈴)肠消(xiāo )化负担，从而影(⛲)响睡眠质量。 美国知名投资人巴菲特宣布(bù )年底卸任公司首席执(👫)行官 邵菲为青年(🕟)社群举办“乐动未来(lái ) 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访(fǎng )者 供图) 最(🔙)后，少吃主食(shí )影响睡(📸)眠本身，也是促进发胖(😱)的可(kě )能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广(🕹)(guǎng )泛认可。同时，失眠和(🤫)睡眠不足会引起白天精力不足，运动意(yì )愿下降，进一步促进肥胖。 (🤓)“流量”变“留量” 青年与城(🎹)(chéng )市双向奔赴
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