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虽然有关营养素与失眠之间关系(🌶)的研(yán )究(jiū )结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时(shí )间、睡眠连续性(🌅)和睡眠阶段之间有关。 (央视新闻客户端 总台央视(shì )记(jì )者 唐颖 方良) 第一财经 作者：齐(📠)琦 有流行病学研究发现，摄(shè )入(rù )更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关(🛰)。也有研(yán )究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。 第六，适度的淀粉(📡)类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血(xuè )糖(táng )。 其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃(💟)主食或吃得太少反而(ér )不(bú )利于瘦身。 “让年轻人在这里找到归属感，城市才有长久活力。”面对都(🕠)市青年普遍面临的工作压力与社交焦虑，邵菲巧妙地将心理疗(liáo )愈元素融入活动设计。在其看来，文(😣)化不该是逃避现实的乌托邦，而(ér )要(yào )做青年生活的“减压阀”。
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