剧情简介
很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反(🔂)而会升高，上午(wǔ )的血(xuè )糖波(bō )动也(yě )会增(zēng )大(🕶)。头天晚上吃够主(✅)食之后，第二天反(📙)而会看到血糖水(💊)平更为稳定。 (🕐)如果是这种情况(🎬)，建议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。 如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭(fà(💀)n )，那效果就(jiù )更好(hǎo )了。因为(wéi )糙米(mǐ )中含(hán )有比(🚖)精白米多几倍的(🏢) γ-氨基丁酸和 B 族(🎿)维生素；而且糙(🎦)米饭的消化速度(🌩)较慢，缓慢释放葡(🌰)萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。 “年轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他们热衷养宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动方案也(yě )让邵菲意识到，青年(nián )文化(huà )工作(zuò )既需(xū )要引领，也需(👰)要倾听。 -少吃(🥄)主食影响睡眠本(🥝)身，也是促进发胖(🥄)的可能原因之一(🕹) -少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一
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