剧情简介
第六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。 -少(shǎo )吃主(zhǔ )食影(yǐng )响睡(shuì )眠本(běn )身，也是促进发胖(🚓)的可能原因之一 (🌡)在正常吃主食的基础(😱)上，提高膳食的质量才(🏛)是关键。汇总研究发现(🏫)，和高糖饮食相比，和很(👖)少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有(yǒu )利于(yú )睡眠(mián )质量(liàng )[7]。 特(tè )别说明，吃够主食，绝(👻)不意味着可以随心所(🌃)欲地吃甜食、吃油炸(📡)食品、吃营养价值很(🎐)低的淀粉食品。 图(🥛)为大连港湾海关关企(🐯)联络员赴船企实地调研。张旭 摄 -少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一 如果能吃到一部分全谷杂粮，比如(rú )一半(bàn )大米(mǐ )一半(bàn )糙米(mǐ )煮的(de )饭，那效果就更好了。因(🦍)为糙米中含有比精白(㊗)米多几倍的 γ-氨基丁(🚫)酸和 B 族维生素；而且(💅)糙米饭的消化速度较(🧠)慢，缓慢释放葡萄糖，更(⏩)有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。
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