剧情简介
反而不利于瘦身 (🔋)黄金交易拥挤了吗？ 必须说明(🏃)，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲(🌑)地吃甜食、吃油炸食品、吃营(yíng )养(Ⓜ)价值(zhí )很低的(de )淀粉食品。 有流行病学研究发现，摄入更(🥅)多的优质碳水化合物，与睡眠质量不(❣)佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示(🥪)，中(zhōng )国北方(fāng )吃大量(liàng )主食的膳食模式与较低的失眠风(🍮)险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚(🌿)间运动之后增加碳水化合物供应，和(🥪)运动后不吃碳水化合物(wù )相比，能非常(cháng )有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。 第二方面，少吃(🚸)主食不等于能降低热量摄入。 无(🛅)独有偶 - 蛋白质有较高的食物(wù(🦐) )热效应(yīng )，容易(yì )使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于(🏯)安静入眠。 有些朋友夜间频繁惊(🥗)醒或噩梦，有可能是由于碳水化合物(🕸)摄入过少，肝糖(táng )原不足(zú )，导致(zhì )夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高(🛵)压力激素水平，使人容易夜间醒来并(📶)难以再次入睡。 “海(hǎi )关‘集(jí )团(🍗)保税(shuì )’监管(guǎn )模式让我们集团内部的供应链、生产链(📝)更加畅通，每年能为我们节省物流周(🦖)转成本近300万元。”大连船舶重工集团有(🚳)限公司物(wù )资部周(zhōu )启刚说(shuō )。
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