剧情简介
其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。 网警提(🌻)醒 (🥎)- 少吃主(🏐)食不等(🙇)于能有(⛹)效控糖(😯) 此外，还有两个可能原(yuán )因： 在张家界七星(xīng )山景区，一场场精彩的(de )演艺盛宴火热上演。现(xiàn )场游客纷纷举起手机记(jì )录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无限(🌙)风光。 (🃏) 我认(👊)为还有(♟)两个可(🍝)(kě )能原(🚕)因： 有流行病(bìng )学研究发现，摄入更多(duō )的优质碳水化合物，与(yǔ )睡眠质量不佳的可能性(xìng )降低相关[2]。也有研究提(tí )示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳(🍱)水化合(🐧)物相比(🐻)，能非常(🦆)有(yǒu )效(🔔)地提升(👃)入睡效果和睡(shuì )眠质量[4]。 作为北京(jīng )地区最大的串珠式水平(píng )溶洞，北京的另一处溶(róng )洞——云水洞全长613米，形成于4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石钟乳、石笋、石幔、石柱、石花等各类沉积物一应俱全，假日期间游客量也在逐步上升。 第四，在动物实验中(💏)发现，碳(🎨)水化合(🤘)(hé )物摄(🌈)入增加(🥈)会增加(😑)大脑(nǎo )对色氨酸的摄取，而色(sè )氨酸在大脑中会被代谢(xiè )为血清素和褪黑素。高(gāo ) GI 碳水食物如白米和面食(shí )，可以引发较多的胰岛(dǎo )素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰(🍵)岛素分(💭)泌的最(🦑)终效果(📗)是(shì )增(🙄)加大脑(📜)的色氨(⏭)酸供应(yīng )，从而促进血清素和褪(tuì )黑素的生成量[5]。此前有(yǒu )人体研究证实，晚间摄(shè )入葡萄糖，升高睡前血(xuè )糖水平，会大幅度提升(shēng )褪黑素分泌量[6]。
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