剧情简介
其次，因(🅱)为要维持血糖稳定(dìng )，身体代谢压力增大，就会想办(✌)法拆东墙补西墙，拆解(jiě )肌(jī )肉蛋白(😗)质来合成葡萄糖，不仅额外消耗B族维生素和能量(liàng )，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样(🏈)也会让你感觉疲(pí )劳(láo )。 你以为(🥟)过几天就好，现在看，似乎没有好转的迹(jì )象。你开始(🍗)担心，甚至有点绝望…… 一项随(📗)机对照研(yán )究发现，与运动后不吃碳水化合物相比(🔃)，晚间运动之后(hòu )增加碳水化合物供(🏮)应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。 上周国际油价下跌 此外，主食吃得太少(😧)不好，不(bú )意味着餐盘里只有主食，其(✒)他类型的食物不足。 - 在(zài )动物实验中发现，增加(🦒)碳水化合物摄入会增加大脑对色氨(🚗)(ān )酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素(🎭)和褪黑(hēi )素。高GI(血糖生成指数)碳水食(💕)物如白米和面食，可以引发较(jiào )多的胰岛素分泌，增(😌)加大脑的色氨酸供应，从而促进血(xuè(🕖) )清(qīng )素和褪黑素的生成量。 第七(🐽)，在晚餐不吃或少吃碳(tàn )水化合物的情况下，为了维(👇)持血糖稳定，身体不得不拆解(jiě )蛋白(🐽)质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也(yě(💔) )可能会影响睡眠的质量。
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