剧情简介
第四，在动物实验中发(🤯)现，碳水化(📊)合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取(qǔ )，而色氨酸在大脑中会被代谢为血(xuè )清(qīng )素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和(🏉)(hé )面食，可(🛺)以引发较多的胰岛素分泌(💚)，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些(xiē )长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进(jìn )入(🥜)(rù )大脑血流的通路，所以胰岛素分泌(🌲)的最终效(📣)果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清(qīng )素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体(tǐ )研(yán )究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡(shuì(🥒) )前血糖水(🆓)平，会大幅度提升褪黑素分(📛)泌量[6]。 黄金交易拥挤了吗？ 一项随机对照(zhào )研究发现，与运动后不吃碳水化合(hé )物(wù(💂) )相比，晚间(💌)运动之后增加碳水化合物(🉑)供应能有(😚)效地提升入睡效果和睡眠质量。 摩根(gēn )大通分析，如今，各国央行持续积(jī )累(lèi )黄金库存，已成为支撑金价的主导(dǎo )力(💲)量。不过，与(🤙)个人投资者不同，全球央行(💺)在购买黄金时更注重对地缘冲突风险的对冲(chōng )，而非单纯追求回报最大化。对于(yú )个(gè )人投资(🏺)者而言，摩(😤)根大通提醒，需要明确黄金(🕶)本身并不(🤙)产生收益，投资黄金会提高机会(huì )成本。尽管黄金在历史上曾是危机(jī )时(shí )期出色的分散投资工具，但长期来(lái )看，它并非(🚸)能提供超(🕟)额回报的资产，且波动性高出50%。因此，投资者应通过分散投资来降(jiàng )低组合风险。 上海期货交易所(suǒ )库(kù )存数据显示，白(🎙)银期货库(🎂)存连续三周减少，分别在4月(💹)11日、18日、(🎦)25日当周减少了194823千克、54898千克和13623千克。 吃多少主食才算够？ 如果是这种情况，建议你思考一(yī )下有没有以下这个导(😁)致失眠的(🎨)原因：主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。 有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有(yǒu )可(kě )能是由于碳水化合物摄(🐣)入过少，肝(🐩)糖原不足，导致夜间血糖偏(🔱)低。而血糖(🔫)的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素(sù )水平，使人容易夜间醒来并难以再次(cì )入睡。
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