剧情简介
(🐤)有流行病学研(👺)究(jiū )发(fā )现，摄入更多(duō )的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能(néng )性降低相关[2]。也有研(📺)究提示，中国北方吃大量主食的膳食模(mó )式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究(😩)发现，晚间(jiān )运(🛁)动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃(chī(✈) )碳水化合物相(xiàng )比，能非常有效地提升入睡(😽)效果和睡眠质(🦉)量(liàng )[4]。 虽然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但(dàn )碳水化合(😯)物与入睡速度(🏗)、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段(duàn )之间有关，已经有多项研究证实。[1] 这两天，一场(🏷)前所未(wèi )有的(🥊)“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景区(qū )震撼(🖊)上演，为(wéi )游客带来了一场自然奇观与人文(🏮)艺术跨界碰(pè(⚫)ng )撞的视听盛宴。地质奇观与交响音乐的碰撞，解锁了假期新(xīn )玩法，也让众多(🙀)游客沉浸其中(🚣)。 央视网消息：“五一(yī )”假期，位于北京房山的溶洞探险、地下暗河航行等小众溶(ró(🌧)ng )洞游玩项目受(🎳)到了游客们青睐，假期期间有不(bú )少游客专门(🍽)前(qián )往溶洞打卡。接下来，我们跟随记者去看(🤴)看(kàn )溶洞里有什么奥秘。 第四，在动物实验中发现，碳水化(huà )合物摄入增加会增加大脑(🕴)对色氨酸的摄(⚡)取，而色氨酸在大脑(nǎo )中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发(➡)较多的胰岛素(😵)分泌，而胰岛素会促进(jìn )长链中性氨基(jī )酸进(🥄)入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色(sè )氨(🏓)酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果(guǒ )是增加大脑的色氨酸供应，从(🌆)而促进血清素(🕐)和褪黑素的生成(chéng )量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖(táng )水平，会大幅(🈚)度提升褪黑素(👚)分泌量[6]。 第三(sān )，如果主食不(bú )足，其他食物(🍲)也没有相应增加，则晚间会产(chǎn )生饥饿感，从(🍁)而影响入睡和睡眠质量。 今年，她接连策(cè )划了几场城市青春品牌活动，宠物音乐节上(😕)，年轻人可以带(🌛)(dài )着猫狗放声歌唱；咖啡音乐节中，年轻人盘坐街头，享受松(sōng )弛感十足的民谣之夜。
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