剧情简介
虽然有关营养素与失眠之间关系的研(yán )究结果不一，但已经有多项研究证实(🚳)，碳水化合物与(yǔ )入睡速度(🤡)、睡眠时间、睡眠连续性(🚐)和睡眠阶段之间有(yǒu )关。 但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫(diàn )、枕(🕌)头，甚至每天坚持运动，躺在(🧙)床上还是辗转反侧(cè )，或者(🌠)夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。 我(wǒ )们看到的(de )这些溶洞奇观，通常要经过亿万年才能形成，地质专(zhuā(🦍)n )家表示，溶洞形成不易，大家(🥜)在沉浸式游览体验它的(de )独(💩)特魅力(lì )之余，一定要注意保护好这些珍贵的遗产。 这种(zhǒng )因为缺乏碳水化合(🦉)物而造成的失眠，是吃保健(🔍)品所难(nán )以改善的。很多人(💄)花不少钱去买保健品、吃中药，然(rán )而仍然收(shōu )效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基(jī )丁酸、(🤢)酸枣仁、百合、莲子心......都(🌼)难以奏效。因为——没有解(💤)决问题的根源所在。 如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的(👥)饭，效果更好。因为糙米(mǐ )中(🚝)含有比精白米多几倍的γ(🚱)-氨基丁酸和B族维生素，而(ér )且糙米饭(fàn )的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于(📙)持续合(hé )成糖原而不是合(🍞)成脂肪。 黄金高位急跌(🎒)，白银铂(bó )金“替代效应”显现(🥁)
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