剧情简介
不吃主食或吃得太少 有流行病学研究发现(xiàn )，摄入更多的优(📂)质(🎊)(zhì )碳水化合物，与睡眠质(zhì )量不佳的可能性降(jiàng )低相关。也有研究提示(shì )，中国北方(⌛)吃(👸)大量(liàng )主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。 如果是这种情况，建议你思考(⛽)一下有没有以下这个导致失眠的原因：(🔯)主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。 每个人的代谢(xiè )能力不同，体力活(huó(🚑) )动(🥈)量不同，没有必要严(yán )格攀比。吃到身体(tǐ )感觉舒服，白天精神饱(bǎo )满，夜里睡得踏实(🌸)(shí(🏩) )的程度就可以了。 (央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良) 第一财经 作者(🚟)：齐琦 恢复正常主食量之后，不仅体(🔆)力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增(zēng )加运动之后还会变(biàn )瘦。 - 在(🎃)动(🧀)物实验中(zhōng )发现，增加碳水化(huà )合物摄入会增加大脑对(duì )色氨酸的摄取，而(ér )色氨(🤾)酸(⬇)在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高(💤)GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以(🌅)引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨(😗)酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。 好吃的肉类基本(běn )上不可能是低脂(📉)的(🌃)，因(yīn )为低脂的肉一定会(huì )“柴”。柔嫩多汁又香(xiāng )浓可口的肉，几乎(hū )都是高脂肪的。何况(👮)，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加(😔)“浓郁感”“醇厚感”。
猜你喜欢