剧情简介
多平台告别“仅退款” 邵菲带领舞队(duì )参加比赛。(受访者 供图) 为什么不吃主食吃得太少(shǎo )反而不利于瘦身呢(ne )？其中当然是有科学道理的。 …… 规则缺陷(xiàn )导致滥用 虽然有关营养素与失(🛹)眠之间关系的研(🐃)究(jiū )结果不一，但(😫)碳水化合物与入(⏩)睡速度、睡眠时(💪)间、睡(shuì )眠连续(🔢)性和睡眠阶段之间有关，已经有多项研究证实(shí )。[1] 虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠(mián )也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适(shì )得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄(㊗)入淀粉类食(shí )品(🥄)，更有利于“安神”和(🧥)睡眠，我找到了以(🕷)下可能的(de )科学原(💨)因，与大家分享和(😨)讨论。 其次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负担(dān )加重，从而影响睡(shuì )眠质量。 所以，加肉减饭的策(cè )略，并不能降低总(zǒng )热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的(de )糖和脂肪(📥)，营养价值更低，更(🍴)促进发胖。过多的(💓)脂肪(fáng )和蛋白质(🔣)还会影响肠道菌(🖇)群平衡，也不利于(😯)胰岛素敏(mǐn )感性(🕘)。
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