剧情简介
吃(🥖)多少主食才算够(🐸)？ 如果能吃(👖)到一(yī )部分全谷(🧗)杂粮，比如一半大米一半糙米(mǐ )煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比(bǐ )精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素(sù )，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释(shì )放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。 上周(🎲)国际金价累计下(🎦)跌超1% 虽然富(🐙)含蛋白质的食物(🎙)也同时富含B族维(👚)(wéi )生素，适量摄入(🏛)对睡眠也有帮助，但如(rú )果蛋白质食物过多，有可能会适得其反(fǎn )。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀(diàn )粉类食品，更有利于睡眠。 此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只(zhī )有主食，其他类型的食物不足。 (🧡)第二方面，少吃主(✉)食不等于能降低(🔗)热量摄入。
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